Liberte a tensão
Em pé, Inspire e ao expirar tente tocar na ponta dos pés. Volte a ficar direito e a cada expiração comece a pressionar o limite infeiror da caixa torácica. Repita várias vezes afundando e permanecendo mais com os de dos. Tente tocar na ponta dos pés novamente.
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Melhore a abertura da anca
Fique na postura a cada expiração, inpire volte acima. Repita várias vezes.Para aumentar a força da perna tente não apoiar-se na parede.
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