Exercício 1
Olhe-se no espelho, sem máscaras veja e aprecie. O mundo não muda, mas a forma como vemos o mundo transforma a nossa vida.
|
 |
Aceite os elogios dos outros
|
Prática a 2 é mais interessante
Abandone os medos, estão apenas a olhar.
|
Acorde a sua energia serpentina fazendo amor com a terra
a) Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas sinta-se em equilíbrio. Procure a raiz.
b) Coloque uma mão no coração e a outra abaixo do umbigo.
c) Inspire e encha a barriga, contraia os músculos pélvicos
d) Expire e deixe a onda de energia subir.
Continue a respirar de forma regular, altere a velocidade se sentir vontade. Caso queira pode também inspirar ou expirar de forma ruidosa.
Prepare-se, está a fazer amor com a terra.
b) Coloque uma mão no coração e a outra abaixo do umbigo.
c) Inspire e encha a barriga, contraia os músculos pélvicos
d) Expire e deixe a onda de energia subir.
Continue a respirar de forma regular, altere a velocidade se sentir vontade. Caso queira pode também inspirar ou expirar de forma ruidosa.
Prepare-se, está a fazer amor com a terra.
